Как бросить курить самостоятельно

Вы – городской житель, живете в благоустроенной квартире и привыкли, что можете без ограничений пользоваться электричеством. Но однажды свет отключают. И весь день после этого Вы по привычке щелкаете выключателем, заходя на кухню, в ванную или другие помещения. Даже на то, чтобы избавиться от такой мелкой привычки, нужно время. Что уж говорить о курении – привычке, которая приносит удовольствие, улучшает настроение, расслабляет…

Знайте: если однажды Вы решите бросить курить, Вам будет очень непросто это сделать. Ни специальная литература против курения, ни чудо-магниты, ни никотиновые пластыри не позволят Вам просто забыть о сигаретах. Чтобы разрушить мощную привычку, надо будет приложить усилия и – не пугайтесь этого слова – выстрадать свое решение.

Курящие люди с разной степенью сложности отказываются от сигарет. Один человек не курит несколько дней, и уже спустя неделю его даже не тянет чиркнуть зажигалкой. А иному отказываться от сигарет настолько мучительно, что он испытывает желание закурить даже во сне. Несправедливо, не правда ли? Будем надеяться, Вы относитесь к первой категории, и Вам будет не так сложно.

Итак, Вы самостоятельно бросаете курить. С чего начать? Ваша попытка будет неудачной, если Вы будете не настроены на положительный результат, так что начать надо с того, чтобы понять необходимость отказа от никотина, понять, что Вам это действительно надо. Если Вы – визуал, можете тезисно записать все это на бумаге и повесить ее на каком-нибудь видном месте. Каждый раз, когда будет тянуть закурить, смотрите на лист и читайте.

Известная актриса Фаина Раневская в свое время говорила: «Хотите похудеть? Кушайте перед зеркалом и без одежды». В той фразе речь шла о похудении, но здесь смысл тот же: если хотите «завязать» с курением, необходимо в каждый момент времени понимать и представлять весь вред, который несут сигареты, и всю пользу, которую Вы получите после отказа от них. Кстати, многие женщины говорят, что в похудении «метод Раневской» им действительно очень помог. Значит, в отказе от никотина нечто подобное тоже будет полезно.

Идем дальше. Как Вы знаете, есть множество специальных средств для борьбы с курением. Они не убьют тягу к сигаретам, но могут сделать процедуру отвыкания от них немного легче. Если Вы хоть немного верите, что они Вам помогут – пробуйте их, не сомневаясь. Эффект плацебо плюс их небольшое самостоятельное действие – все это Вам поможет. Правда, при этом не перекладывайте обязательства по избавлению Вас от вредной привычки на производителей никотиновых пластырей или специальных травяных сборов. Помните: бросаете курить Вы, а не кто-то за Вас.

Ваше желание закурить состоит не только из жажды никотина, но и из привычки к самому ритуалу курения. Так что, если от этого Вам станет легче, курите электронные сигареты без никотина, грызите зубочистки, обкусывайте колпачок у ручки – все, что угодно (в рамках разумного, конечно), лишь бы не «сорваться».

Очень часто люди снимают нервное напряжение, появляющееся у них при отказе от сигарет, едой. Следите за тем, чтобы не переедать. Если хотите «заесть» стресс, пусть это будет растительная пища, а не баранья нога и торт-мороженое. Больше пейте, но лучше не сладкие соки, а минеральную воду. Грызите семечки – так Вы и не съедите много, и заодно отвлечетесь.

Старайтесь вести активный образ жизни. Больше занимайтесь спортом – или начните заниматься, если не делали подобного раньше. Отвлекайтесь на какие-то интересные мероприятия, общение с подругами-друзьями или, в конце концов, работу.

Наконец, последнее: избегайте курящих компаний. Во-первых, там Вы будете курить пассивно, что замедлит отвыкание, а во-вторых, там Вам будет сложнее отказаться и не взять у какого-нибудь «доброжелателя» сигаретку. Не ждите от окружающих сочувствия. Вам будут назойливо предлагать покурить, в Вашу сторону будут дышать сигаретным дымом, Вас будут брать «на слабо» и так далее. Кто-то будет делать это из вредности, кто-то шутки ради, кто-то – завидуя тому, что Вы стараетесь бросить, а им это не удалось. Лучше уж себя от этого избавить.

Самостоятельно бросать курить – сложно, но возможно. Соблюдайте все рекомендации, будьте твердо настроены на результат, и у Вас обязательно получится. Зато потом в ответ на предложение закурить Вы сможете с гордостью отвечать: «Нет, спасибо! Я бросил».

Автор: Евгения Соколова (врач)

PS: Читайте также Бросить курить с помощью биомагнитов Zerosmoke: реально ли? Биомагниты от курения Zerosmoke (Зеросмок): отзыв врача

Еще полезные материалы:

  1. Как бросить курить народными средствами «Курить – здоровью вредить!» — гласит известная народная мудрость. Тем...
  2. Быстрый способ бросить курить Таков уж человек – нам всегда хочется получить желаемое как...
  3. Бросить курить с помощью биомагнитов Zerosmoke: реально ли? Рано или поздно практически каждого курящего человека посещает мысль: «А...
  4. SmokeStop спрей против курения Курение наносит вред организму, это очевидный факт, страдают, прежде всего,...
  5. NicoFrost (Никофрост) капли от курения То, что курение – вредная привычка – не вызывает сомнения...
VKontakte Odnoklassniki Facebook Twitter Google+

3 Комментариев к “Как бросить курить самостоятельно”

  1. Вадим:

    Привет всем желающим бросить курить,не курю уже на протяжение пол года,принимал препарат «Чистое Дыхание» уже в первые дни ощутил эффективность,а спустя месячный курс даже отвращение появилось.

  2. Viktoriyas:

    Я бросил курить прямо в середине недели в разгар самого напряженного графика на работе, в такое время, когда обычно больше всего хочется табака. И раз я справился с отменой никотина в такой ситуации, то я обеспечил себя уверенностью в том, что я не закую при любых обстоятельствах!

  3. Lilinka:

    Я не знаю как бросить, стаж большой очень тяжело, если не курить день начинает колотить, в голове туман ..страшно .

Добавить комментарий